久々の筋トレ

先週は兎に角忙しくて、筋トレどころの騒ぎではなかった。
鈍った身体に喝を入れるべく、今日は「スポーツクラブ　ルネッサンス」（http://www.s-renaissance.co.jp/）にてダンベルやバーベルを一切使わず、マシンのみで全身トレーニング！
大胸筋・肩・上背筋・大腿筋を鍛える7つのマシンを順番に行うのを1サイクルとし、1サイクル目は7割程度の負荷で10レップ×3セット、2サイクル目はMAXの負荷（5〜7レップが限界）で2〜3セット行った。
効率的に刺激を与えられ、程良い疲労感を得ることができた。明日からも自宅で頑張るぞ！