長岡縄文の丘・米百俵マラソンに親子で参加！
やる気スイッチ⁉️が入った二女の希望で、第4回 長岡縄文の丘・米百俵マラソン（https://nagaoka-jomon-comehyappyo.com/）の、2Km家族の部に参加！
週末に練習を重ねた成果もあってベストタイムを大幅更新するも、7位でゴールと惜しくも6位入賞を逃しました(泣)
6位入賞までは賞品があった事もあり、悔しさと疲れでマジ凹みの二女。でも自発的に行動して、最後まで諦めず自分と戦い、結果として悔しい思いをしたこの経験は、きっと成長の糧になる事でしょう。
とーちゃんは、二女を褒めたいと思います！よく頑張りました！！
愛車のバッテリー交換！
夏頃から愛車CR-Vでバッテリー上がりの前兆があり、そろそろ交換しなきゃなぁ～と思っていたのですが、とうとうセルモーターがスムーズに回らなくなってきたので慌てて新しいバッテリーをAmazonでポチり、先ほど到着。
購入したのは前回（https://atsurin.hatenablog.com/entry/20150422/）同様、パナソニック社（https://panasonic.jp/car/battery/）製の国産車バッテリー「Blue Battery caos 標準車（充電制御車）用 N-80B24L/C7」（製造日は2021年9月24日）で、送料無料で10,253円也。
早速バッテリー本体を交換！手順は前回と同じで10分もせずに完了です！！バッテリー寿命判定ユニットLifeWINKは壊れていない様なので使いまわしする（バッテリー交換時にLifeWinkも交換必須みたいですが、ゴニョゴニョしたら使えるようになった模様）ことにしました。
何はともあれ前回のバッテリー交換から6年以上経過しており、交換が遅過ぎたなというよりも、まぁよくもったなぁ～というのが率直な感想。車の乗り方・使い方次第は勿論ですが、やはり高性能バッテリーだったことも少なからず長寿命に影響したのかなと。なので信頼と実績がある同シリーズの後継品を購入した次第。
ちなみに納車（https://atsurin.hatenablog.com/entries/2012/04/07）から9年と約7カ月、総走行距離43,416Kmでのバッテリー交換となりました。
次のバッテリー交換はいつになるかはわかりませんが、その頃には愛車が違っているかも！？
最後のOSバージョンアップ
Pixelデバイス向けOSアプデート「Android 12」が先日発表され、我が愛機「Pixel 3 XL」にも適用してみました。
ぱっと見はUIが変わった程度ですが、プライバシー保護やセキュリティ強化などが施された模様。ちなみにロック画面表示がより動的になった関係で今までのホーム画面では情報が重なってしまうことから、少々手直ししてみました。
購入時に設定（https://atsurin.hatenablog.com/entry/20181124/）したものとベースは一緒ですが、情報をリアルタイムに表示するライブ壁紙ではなくウィジェットで対応することで、ロック画面上（ロック画面ではウィジェットは非表示のため）で情報が重ならない様に修正。
尚、「発売日から3年間のOSバージョンアップ保証」「発売日から3年間（または販売終了から最低18カ月間）のセキュリティアップデート保証」を謳っている「Pixel 3 XL」ですが、今回が最後のOSバージョンアップ。次は新しい端末になるかなと。個人的には「Pixel 6」が気になりますが、docomoでは対応周波数の関係で取扱しないのよね～
そんな訳で、当面は「Pixel 3 XL」は現役続行という事で・・・
体組成計測！
肉体改造計画、最初の３ヶ月は有酸素運動メインで減量、その後はウエイトトレーニングメインで筋肉増量を実施してきた半年間。写活の時間をトレーニングにまわし、習慣的な晩酌を辞め、大好物ラーメン食べる頻度を大幅に減らし、毎日カロリー計算し、プロテインとBCAAを効果的に摂取し、タバコも辞めてみた結果、体重は勿論、見た目が半年前とは（良い意味で）大きく変化！
さて体組成はどうなのかなと思い、機会があったのでタニタの業務用体組成計で初計測。時間をずらして４回測定、いずれも体脂肪率９%台。個人的には10〜13%位と思っていましたが、まぁ体組成計の誤差かなと。基礎代謝量も平均より高めでGood！！
何れにしても、半年前の体脂肪率２０%超よりは確実に減量できて健康体になった！
半年間、肉体改造を継続した記念（自己満足）ポストという事で。ちなみに、この測定結果の正確性、信憑性ってどうなんだろう！？
肉体改造計画、六ヶ月経過！
不調だった右上半身、精密検査でも異常がなく経過観察中ですが、最近は調子が良くて９割程度の力が出るような感じです。代わりと言っちゃなんですが、腰の調子が悪く、腰椎椎間板ヘルニアが再発？悪化？の様な気がしてなりません・・・
さて肝心の肉体改造ですが、筋力もつき筋肥大もそこそこ実現しています。摂取カロリーを3000Kcalにしていることや禁煙したこともあって、体重68Kgと微増。特に不調だった右半身がある程度改善したこともあり、右大胸筋や右上腕三頭筋が明らかに大きくなってきました！勿論筋力が上がったことから、１レップの重量も増加！！ちなみにダンベルのバーの径を太くして前腕や上腕への刺激を高めるグリップ（FatGripz）や、追加で30Kgのダンベル2個を購入しました♪
そんなわけで今のところ順調に肉体改造計画は進んでいるので、無理せず怪我無く飽きない様に頑張ってまいります！それにしても高重量のダンベルが欲しいが、高い（送料が半端ねぇ）！！！
ワクチン接種（2回目）
14日、コロナワクチン接種（大規模ワクチン接種センター、モデルナ製）の2回目に行ってきました。
接種からの状況を時系列にしてみました。
- 8月14日
- 10:40－ワクチン接種
- 16:40－37.2℃の微熱＆腕の痛みあり
- 22:40－37.4℃の微熱＆腕の痛み継続、食欲あり
- 8月15日
- 00:40－37.7℃で悪寒、倦怠感＆腕の腫れと痛み継続
- 02:40－38.5℃でインフルエンザに罹患した様な体調＆腕の腫れと痛み継続
- 05:40－38.7℃＆腕の腫れと痛み継続、解熱剤服用
- 07:40－37.6℃＆腕の腫れと痛み継続
- 10:40－37.4℃の微熱＆腕の腫れと痛み継続
- 12:40－37.8℃＆腕の腫れと痛み継続、解熱剤服用
- 21:40－38℃まで熱がぶり返す＆腕の腫れと痛み継続、解熱剤服用
- 8月16日
- 00:40－身体が一気に楽になる（検温せず）
- 06:40－36.4℃の平熱＆腕の腫れと痛み継続
結論、解熱剤を3回も服用する羽目に&接種後2日間は体調管理に注意＆オイラは若かった！？兎に角、想像以上に辛かったです・・・
