ダイエット成功！

準メタボでヤバいと思い、肉体改造というかダイエットを開始（http://d.hatena.ne.jp/atsurin/20160621/）してから丁度一か月。目標の3Kg減は楽々クリアし現体重は74Kg！ピーク時は79Kgあったので、それに比べると腹回りは随分細くなり、頬もスリムになりました♪
ちなみにダイエットで実施した内容は以下の通り。

• 日々 ： 炭水化物（糖質）摂取量を通常の1/3以下に制限
• 日々 ： 毎朝の缶コーヒー（微糖）を禁止
• 日々 ： 晩酌のビール（3号缶）を禁止
• 隔日（筋肉痛の有無による） ： 筋トレ
• 週3回 ： 「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」
• 週2〜4回 ： ウォーキング or ジョギング
• たまに ： ツイストステッパー

やはり炭水化物の制限が辛かったぁ〜大好物のラーメンも丼飯も控えてましたからね。でもそんなに苦ではなかったです。ただベスト体重73Kgには届かなかったので、ダイエットと運動は暫く継続して行こうと思います。
それにしても体重が落ちづらくなってきました。昔は3kgくらい難なく直ぐに落とせたものですが、加齢（体力と基礎代謝減少）には勝てません・・・