大胸筋と下半身

弟から貰ったタダ券で、「スポーツクラブ　ルネッサンス」（http://www.s-renaissance.co.jp/）へ久々に行ってきた。
今日はマシン中心のトレーニングを実施。ベンチプレス、ダンベルプレスをいつも通りこなした後、マシンでチェストプレス、バタフライで大胸筋を。下半身はレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションを行い、歩くのがやっとになる状態まで刺激を与えた。
特にレッグプレスは最高170Kgの負荷で鍛え上げたので、大腿筋が悲鳴をあげてます。たぶん明日は酷い筋肉痛なんだろうなぁ・・・
トレーニング後は勿論サウナに入ってスッキリしてきました♪