標準体重・適正カロリー・BMIの計算方法

• 標準体重＝身長（m）×身長（m）×22
• 適正カロリー＝標準体重（Kg）×体重1Kg当たりの必要エネルギー（kcal）
  • 事務職・主婦などの軽い労働・・・・・・・・・・・・・25kcal
  • 販売員・営業などの普通の運動・・・・・・・・・・・30kcal
  • 肉体労働者・運動選手などの激しい運動・・・・40kcal
• BMI＝体重（kg）÷［身長（m）×身長（m）］

それでは現在の自分（身長180cm、体重77.0Kg）はどうかというと・・・

• 標準体重＝1.8（m）×1.8（m）×22＝71.28Kg
• 適正カロリー＝71.28（Kg）×25〜40（kcal）＝1782.0〜2851.2kcal
• BMI＝77.0（kg）÷［1.8（m）×1.8（m）］＝23.77

数値だけ見れば肥満ではないものの、BMIを理想とされる22にするには5Kg程度の減量が必要。数年前は正しく72Kgだったのにね・・・