2009-01-14 腹筋のみトレーニング 肉体改造計画 体調が万全ではないので、腹筋のみ30分程トレーニング。 いつもと違った方法で、特に腹斜筋を中心に刺激を与えたところ効果があった様で、既に極度の筋肉痛。咳をするだけで痛いんですが・・・プロテイン飲んで寝よっと!