2009-02-24 肩 肉体改造計画 ダンベルショルダープレスを中心に、フロントレイズ、リアレイズ、サイドレイズを行った。 この方法で三角筋の前部・中部・後部を一気に刺激を与える方がいいみたいだ。嫌いな肩のトレーニングは一日で十分ですよ、はい。